100日後に別人になる私｜公式ルール＆ミッションまとめ

はじめにこのプロジェクトについて。100日後、人は歳をとります。でも──私たちは若返ります。

この100日間は、ただのダイエットではなく体・心・人生そのものを整える“リスタート期間”です。

「どうせ無理」じゃなくて、「やってみよう！」へ。楽しんだもん勝ちの100日チャレンジ、始めていきましょう！

1. まず最初にやること｜3つのルートから選ぼう

参加初日に選んでもらうのが、「3つのルート」。
直感や“今の気分”でOK！あとから変更してもOK！

【ルート一覧】

素肌美人で小顔になる私
　肌・顔・首・抜け毛など、見た目の印象を整える美容系
上半身美人で華奢になる私
　肩・背中・二の腕・猫背など、上半身ラインを整えたい人向け
美尻＆美脚で元気美人になる私
　ヒップ・脚・膝などを引き締め、筋力アップしたい方向け

※週1回のZoomワークはルート別の内容。
※でも、日々のミッションや報告ルールは全員共通！

100日後の個人目標は見た目だけじゃなく、精神的な成長・達成、夢を成し遂げる目標達成などとにかく現在の位置から別人になっていることが大目標です。

個別で夢や目標がある人はそれも一緒に進めましょう！

2. デイリーミッションとは？

毎朝LINEで「本日のミッション」が発表されます！
ゲーム感覚でこなしていこう！

たとえばこんな感じ：

指定食材（例：バナナ・レタスなど）を買う・食べる
体重・サイズの記録
呼吸リセット、スクワットなどの簡単エクササイズ
SNSに投稿（任意・ハッシュタグ付き）

3. LINEでの報告ルール

以下の3点を意識して毎日投稿してください！

体重（例：48.4kg）
気づき・感想（例：お腹がスッキリしてきた）
ミッション実施報告（例：バナナ食べた／縄跳び60回）

音声入力でもOK！単位（kg/cm）をしっかりつけよう！

できない日も当然あります！「昨日入れなかったからLINEに顔出しにくいな…」と臆せずに気にせず次の日からまたスタートさせよう！

4. 写真提出について

月1回の定期撮影
気づいた時に“変身ログ”として追加もOK！

提出内容：

正面・横・背面
気になるパーツのアップ
服を着た状態でOK！（レギンス＋トップス、水着も可）

5. SNS発信について

発信は大歓迎！でもちょっとルールがあります。

OKな投稿内容：

自分の変化・感想・気づき・発信記録

注意点：

他人の個人情報は書かないこと
プログラムの内容は“ミステリアスに”紹介がベター

ハッシュタグ例：

#100日後別人になる私
#チャレンジ食材
#バナナの作法

※一部の情報は医療法人の教材にもなるので、記事化する場合は運営へ相談してね！

6. よくある質問（FAQ）

Q. 迷子になったら？
→ 「迷子です」と書けばOK！誰かが助けてくれる！

Q. 音声入力がうまくいかない…
→ 静かな場所＋短く区切る＋単位つける、で改善！

Q. 他のグループの人と話せる？
→ Zoom交流会やSNS発信でつながれるチャンスあり！

Q. 途中でルート変えてもいい？
→ OK！気分に合わせて切り替えて大丈夫！

7. お助け係とは？

困っている人を助ける、ボランティア係です。

自分の開始情報・日報の書き方をシェア
フォーマットや報告のテンプレートを配布

8. 旅行・ホテル暮らしでも大丈夫！

【外食・ホテル対応メニュー】

湯沸かし器で卵白スープ
コンビニでフルーツハント
バイキングで粉チーズ・オリーブオイル・おかかを探す！

【旅のお供セット】

茶こし
ミニ茶碗
岩塩／緑茶パック／純米酒

9. 最初にやることまとめ！

以下の情報は必ず1回は書き残そう！

現在の体重・体型・体癖
コンプレックス（←全部チャームポイントに変えてこ！）
自分の“変わるぞ宣言”

写真・動画（4秒以内）もOK！
※スマホ容量が気になる人は、記録後に削除でもOK！

最後に

やれば変わる！
この100日は、誰かのためじゃなくあなたのために使う時間です。
楽しみながら、「自分の別人化計画」を進めていきましょう！