バストを綺麗にする基本のお話し
たった一分でバストラインを美しく✨
バストの大きさや形、デコルテ周りの悩み…
なかなか人に相談できず、ずっと秘めている方も多いのではないでしょうか？
実際、バストのコンプレックスはとても切実なもの。検索しても 「本当に効果がある方法」 はなかなか見つからないですよね。
でも大丈夫。
今日は、確実に変化を感じられる方法 をお伝えします✨
まずは悩んでいる人がたくさんいる「鳩胸」からお話ししましょう。
そもそも「鳩胸」とは？これってなおせるの？
鳩胸というと、胸が前に突き出て横幅が広いイメージがありますが、
実は 「隠れ鳩胸」 の人もたくさんいます。
- バストが垂れてきた
- デコルテ周りがそげてきた
- 左右の胸の間に隙間がある
- 乾燥しやすく、ハリがなくなった
もしこれらに当てはまるならあなたも 鳩胸未満の骨格 になっているかも。
でも、安心してください。たった1分から3分でOK！骨格を整えて バストラインを美しくするストレッチ をご紹介します✨
即効実感ストレッチバストラインを変える！「膝脇入れ込み」
この方法は、立ってやる場合と横になってやる場合で、環境を変えることが大切！
📌 環境のポイント
- 立ってやるならフローリングなどの硬い床で（滑らないように靴下はNG）
- 横になってやるなら柔らかすぎない場所で（畳やカーペット＋ヨガマットが◎）
- ベッドやフローリングの上は避ける（骨格の矯正効果が半減します）
このポイントを押さえるだけで、ストレッチの効果が ぐんとUP します✨
「膝脇入れ込み」のやり方
① まずは背骨をまっすぐ整える
- 鼻を上向きにする
- 肩を背中で寄せる
- おへそを背骨に引き込む
② かかとを意識して伸ばす
- 片足をしっかりピンと伸ばす
- 反対の足を「脇」に向かって引き込む
③ 膝を脇方向に入れ込む
- すねが地面（or 壁）と平行 になるように
- これを 左右交互に繰り返す
💡 美容のプロが絶対教えてくれない秘密💖
バストの形を整えるには、膝を脇に寄せる動き が重要！
デコルテのハリを取り戻し、バスト位置を引き上げる秘訣です✨
ジュガのセルフ美容整体スイッチをON✨
- 鼻・肩・おへそのスイッチ → 背骨を整え、美しい姿勢に
- おへそのスイッチ → 腰椎を正しく整え、バストを引き上げる
- お尻のスイッチ → 骨盤の安定＆胸の土台をしっかりキープ
この 3つのスイッチを意識 することで、「ただのストレッチ」から 本格的なセルフ整体 へと変わります✨
ちょっとした習慣で、より美しく
私はこのストレッチを、朝日が昇る前に やることが多いです✨
静かな時間に体を整えた後、朝日を浴びながら ハーブティーを飲む のが心地いいんですよね☕💛
ちょっとした意識を変えるだけで、バストラインだけじゃなく、毎日の気持ちまで変わる のでおすすめです💕
ぜひ 10日間、14日間、23日間…
続けてみてくださいね✨